Dicas para dormir melhor

Práticas para um bom sono

1. Programe seu celular para "modo noturno" e "filtro de luz azul". Você pode fazer isso nas configurações da tela. Existem configurações automáticas que ativam estas opções desde o anoitecer até o amanhecer, mas isso depende de ativar o GPS para o aparelho saber a sua localização e determinar a estação do ano, fuso horário, latitude, etc. Se não quiser deixar o GPS ligado, consulte os sites de clima, pois eles geralmente informam os horários do nascer e do pôr-do-sol e assim você poderá configurar os horários manualmente. Lembre-se de que no verão os dias são mais longos: amanhece mais cedo e anoitece mais tarde. O contrário, no inverno: amanhece mais tarde e anoitece mais cedo.
   
2. Evite lâmpadas fluorescentes e de led "frias", brancas, "luz do dia", muito azuladas. Prefira as incandescentes de baixa potência, à noite, que têm uma luz mais amarelada. A luz azul "engana" a pineal, que pode interpretar que é dia. Ela produz melatonina (o hormônio do sono) somente no escuro da noite.
3. Evite atividades que gerem ansiedade, como assistir a filmes de terror ou suspense antes de dormir - ou a noticiários de emissoras costumeiramente alarmantes.
4. Desligue a TV, celular, aparelhos de som e outros dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir. Não fique passando tela nas mídias sociais ou assistindo a vários episódios das séries ou acessando p6rno. Se precisa acordar cedo, é lógico que precisa dormir mais cedo.
   
5. Tome um banho quente à noite, ajuda a relaxar.
6. Evite refeições pesadas à noite, mas não durma com fome.
7. Use roupas confortáveis, conforme o clima. Não durma com o corpo superaquecido, não use excesso de cobertas.
8. Instale blecaute nas janelas ou use máscara negra cobrindo os olhos: escuridão total é um fator importante para um bom sono.
9. Coloque tampões nos ouvidos, se a vizinhança for barulhenta.
10. Se estiver com a cabeça cheia de preocupações ou remoendo o que aconteceu no dia, escreva tudo num diário.
11. Evite tomar bebida alcoólica ou medicamentos para dormir: a qualidade do sono que proporcionam é medíocre, além de prejudicar a saúde do fígado e dos rins e de criar dependência.
    
12. Faça alongamentos ou yoga para relaxar os músculos e destravar o corpo. Dormir com músculos tensos pode causar dores no corpo além de bruxismo.
    
13. Faça "pranayamas", ou exercícios respiratórios, para acalmar a respiração e diminuir a ansiedade.
    
14. Faça meditação ou orações antes de dormir. Lembre-se de agradecer pelo dia e abençoar os projetos e as pessoas que ama.
    
15. Tome uma fórmula de florais, use óleos essenciais, chás calmantes ou homeopatia (descritos abaixo).
16. Avalie com seu clínico a possibilidade de tomar melatonina (o hormônio do sono).
17. Procure tratamento especializado, caso sofra de alergias, bruxismo, desvio de septo, rinite, sinusite, apneia do sono; ou caso respire pela boca ou ronque.
18. Não durma com animais em seu quarto, nem em sua cama, se tiver alergia a pelos. Além disso, lembre-se de que gatos são animais de hábitos noturnos e cachorros podem ter sono agitado e barulhento.
    
19. Mantenha o seu quarto limpo de poeira, fungos e ácaros. Troque a roupa de cama com frequência e use forros para colchão e travesseiros. Lave os travesseiros de tempos em tempos. Gire o colchão em torno do eixo longitudinal (lado direito x esquerdo) e do transversal (cabeça x pés), alternadamente, a cada troca de roupa de cama.
    
20. Troque colchões e travesseiros conforme o prazo de validade de uso. Travesseiros 2 a 3 anos. Colchões 8 a 10 anos, conforme o material e a manutenção.
    
21. Evite produtos cosméticos para cabelo, rosto e corpo com perfume. 
22. Se for sensível a odores, use vinagre branco (de álcool) no lugar do amaciante, para enxaguar as roupas de cama e banho. O vinagre é ácido e neutraliza os restos de sabão (alcalino) no enxague.

 Remédios de apoio

• Várias essências florais ajudam a relaxar o corpo e a mente, preparando-o para um sono profundo e restaurador. Elas ajudam o corpo a liberar as tensões, relaxam os músculos e a mandíbula. Podem aliviar emoções como medos, culpas, raivas, mágoas, tristeza, depressão, etc. que o estejam atormentando e impedindo de dormir. Podem relaxar a mente das preocupações e lembranças perturbadoras.
  
• O sono é como uma "pequena morte", demanda um certo nível de confiança, de entrega. Neste sentido os florais podem ajudá-lo a ter confiança para se entregar ao sono, o que é um fator importante que impede pessoas excessivamente controladoras de dormir.
  
• Vários óleos essenciais ajudam o corpo e a mente a relaxarem.
  
• Chás calmantes à noite tem efeito sedativo e sonífero, ajudam a diminuir a tensão e a ansiedade e colaboram para um bom sono.
• Fórmulas homeopáticas e antroposóficas ajudam muito a induzir estados de relaxamento e calma mental, necessários para um sono profundo.
• Nota:
  remédios são diferentes de medicamentos: re-médios trazem de volta (re-) ao meio (-médio), restauram o equilíbrio; enquanto medicamentos são drogas prescritas pelos médicos atendendo a protocolos estabelecidos pela indústria farmacêutica.
  

Marque sua consulta!

Cada pessoa é diferente. Entre em contato e faça uma consulta para obter sua fórmula floral, óleos essenciais e homeopatias - ou seja remédios individualizados e apropriados para o seu caso. 

Quem vive no mundo urbano está sujeito a ritmos alucinantes e excesso de estímulos e informações, um ambiente competitivo e muitos fatores que geram depressão, culpa, raiva, medo e ansiedade. 

Grandes conquistas materiais geralmente têm um custo muito alto para a saúde física e mental. Um envolvimento em um projeto de aumento de consciência espiritual é também fundamental!

Cuide-se!

~o§.§o~

 

Encomende a interpretação do seu Mapa astrológico Natal!

 

Marque sua consulta, presencial ou remota! Contatos pelos links abaixo!

Mídias Sociais

Website -  Blog - e-mail - Telegram

~o§.§o~
 

Gostou? Curta, compartilhe - e deixe abaixo seu comentário!

.

 

Sintomas da elevação da Ressonância Schumann

Ressonância de Schumann

Se a ansiedade de alguém está desproporcional, ou se você está se sentindo mais sensível e emocional do que o normal, isso pode estar ligado a picos na Ressonância Schumann, o batimento cardíaco da Terra.

A frequência básica ressoa em torno de 7,83 HZ e varia muito pouco. No entanto, a amplitude (correspondente ao volume alto ou baixo de uma nota musical), após o bombardeio das ondas de choque interplanetárias, pode variar bastante.

Fonte: NASA

A Ressonância Schumann é conhecida por impactar diretamente nosso sistema nervoso, pois nossa própria frequência energética tenta alinhar-se com ela. Portanto, quando ela atinge o auge, nossa própria frequência repentinamente fica desalinhada, de modo que podemos notar:

• ataques repentinos e inexplicáveis ​​de ansiedade,
• irritabilidade,
• inquietação e 
• incapacidade de dormir profundamente ou por longos períodos. 

Isto é devido ao nosso corpo energético/campo eletromagnético estar fora de harmonia com a frequência do nosso planeta.

Nikola Tesla foi a primeira pessoa conhecida a descobrir a ressonância de Schumann.

"A Ressonância Schumann" é um conjunto de picos de espectro na porção de frequência extremamente baixa (ELF) do espectro do campo eletromagnético da Terra. Ressonâncias Schumann são ressonâncias eletromagnéticas globais, geradas e excitadas por descargas elétricas na cavidade formada pela superfície da Terra e a ionosfera."

"O Instituto de Problemas da Ecologia Industrial do Norte na Rússia mediu os efeitos solares de 1948 a 1997 e descobriu que a atividade geomagnética mostrava três picos sazonais em cada um desses anos (março a maio, em julho e outubro). Cada pico correspondia a um aumento da incidência de ansiedade, depressão, transtorno bipolar e suicídio na cidade de Kirovsk." Wikipédia

Ritmos circadianos e a pineal

Isso levou o cientista a acreditar que as tempestades solares dessincronizam nosso ritmo circadiano, em outras palavras, nosso relógio biológico. A glândula pineal em nosso cérebro é afetada pela atividade eletromagnética. Isso faz com que a glândula produza melatonina em excesso, e a melatonina nos ajuda a dormir.

O Dr. Dispenza explica que existe uma relação mútua e natural entre os seres vivos e a ressonância de Schumann.

Como criaturas orgânicas feitas de matéria e suscetíveis a campos eletromagnéticos, dependemos de nosso planeta para sobreviver. A frequência da Terra é maior do que a nossa própria frequência e está aumentando. Cynthia McKanzie

O Dr. Joe Dispenza explica:

“há muito se suspeita que a consciência humana pode impactar o campo magnético da Terra e criar perturbações nela (e vice-versa), particularmente durante momentos de alta ansiedade, tensão e paixão. Se você não está ciente de que estamos vivendo um momento de muita ansiedade, tensão e paixão, provavelmente você não está muito desperto. Além dos ambientes políticos, sociais, econômicos e pessoais altamente carregados de nosso tempo atual, muitas pessoas também estão sentindo que o tempo está se acelerando. Isso pode explicar a intensa perturbação que a maioria de nós está sentindo neste momento da história."

A frequência é medida por quantos ciclos de onda acontecem em um segundo, 1 Hz. Significa 1 ciclo por segundo, 83 Hz. Significa 83 ciclos por segundo, Amplitude é o tamanho da vibração, quão grande é a onda, o gráfico mostra a variação de frequência em Hz e a amplitude usando a cor branca.

Pesquisas descobriram que os picos de energia podem nos levar a experimentar enormes mudanças de energia pessoal, já que nosso próprio campo eletromagnético absorve os elementos de alta frequência que chegam - que podem nos alterar e transformar a nível celular.

Alguns sintomas comuns observados durante as tempestades solares são:

• Pressão na cabeça
• Sentindo-se fora do padrão, ou desequilibrado 
• Ondas de calor
• Tontura, náusea
• Exaustão
• Zumbido no ouvido
• Dificuldade de concentração
• Confusão, mente nebulosa, esquecida
• Temporariamente perdendo objetos
• Padrões de sono perturbados
• Ansiedade, estresse, irritabilidade, tristeza
• Nervosismo, preocupação, medo
• Sobrecarga
• Consciência intensificada, intuição aprimorada, percepções que parecem surgir do "lugar nenhum"
• Dificuldade em rastrear o tempo (o tempo também é muito lento ou em grande velocidade)
• Percebendo sincronicidades, ou seja, certos padrões numéricos reaparecendo
• Premonições, sonhos intensos ou pesadelos
• Esforço para se comunicar
• Dispositivos eletrônicos com funcionamento alterado

A razão de muito do que foi dito acima é que nossa vibração pessoal está em uma frequência muito mais baixa que as frequências que atingem o planeta vindas do cosmos.

Realinhamento para minimizar os sintomas

Para se beneficiar da mudança de energia e elevar nossa vibração de modo a elevar a consciência e aliviar quaisquer sintomas negativos, podemos fazer o seguinte:

• Beber muita água filtrada.
• Tomar banhos de água salgada.
• Meditar e permanecer consciente de pensamentos e sentimentos recorrentes.
• Evitar cafeína e álcool.
• Passar um período na natureza.
• Consumir alimentos com energia vital, como frutas e legumes.
• Lembrar-se de que tudo no universo é feito de energia e que o pensamento e a intenção conscientes podem alterar instantaneamente a forma como pensamos e sentimos.

 Fonte: Alex Myles, facebook, 29/5/2019 

~o§.§o~
 

Encomende a interpretação do seu Mapa astrológico Natal!


Marque sua consulta, presencial ou remota! Contatos pelos links abaixo!

Mídias Sociais: Website - Blog - e-mail - Telegram

~o§.§o~
 

Gostou? Curta, compartilhe - e deixe abaixo seu comentário! 

Esgotamento físico e psíquico

Esgotamento psicológico: quando a última gota enche o copo

O esgotamento psicológico nos enfraquece física e mentalmente. É uma dimensão que surge como resultado dos “muitos”: muitas decisões, muitos pensamentos invasivos, muito trabalho, muitas obrigações, muitas interrupções, muita ansiedade… Ao mesmo tempo, também é reflexo de muitos “poucos”: pouco tempo de qualidade para si mesmo, poucas horas de sono, pouca paz interior…

Todos já passamos por essa situação alguma vez na vida, esse desgaste em todos os níveis. É importante ter consciência de que um cérebro cansado, esgotado psicologicamente, trabalha e responde aos estímulos de outra maneira. Assim, e como um dado curioso, o neurocientista Matthew Walker conseguiu demonstrar a nível laboratorial que as pessoas mentalmente cansadas têm uma percepção mais negativa da sua realidade. Além disso, elas são muito mais sensíveis a nível emocional.

Às vezes você simplesmente se cansa, fica esgotado e sem forças nesse canto solitário do desânimo, onde tudo perde sua razão de ser, seu brilho, sua espontaneidade…

Por outro lado, um aspecto que às vezes nos leva a cometer erros é pensar que esse esgotamento psicológico se deve, em essência, a uma acumulação fatídica de erros, de más decisões, de fracassos ou decepções. Não é verdade. Na maior parte das vezes, o cansaço é o resultado direto de um volume excessivo de tarefas e atividades que assumimos sem perceber.

Todos nós já ouvimos aquela frase que diz que a percepção da nossa realidade depende às vezes de como enxergamos o copo, se meio cheio ou meio vazio. No entanto, e em relação a esse tema, poderíamos formular a pergunta de outro modo. E você, quanto de água você conseguiria aguentar se estivesse com esse copo na mão? Às vezes basta apenas uma gota a mais para encher o copo e chegar ao limite das nossas forças.

Esgotamento psicológico, um problema muito comum

Carlos se sente satisfeito com a sua vida. Na verdade, não poderia querer mais nada. Ele é designer gráfico, gosta do seu trabalho, tem uma companheira de quem gosta muito e, além disso, acaba de ser pai. Tudo ao seu redor é gratificante e não há nenhum problema importante na sua vida. No entanto, a cada dia que passa, ele percebe que está mais difícil tomar decisões, seu humor está mais errático, não consegue se concentrar e, inclusive, está com problemas para pegar no sono.

Ele se sente incapaz de entender o que está acontecendo. Tudo está bem, na verdade ele deveria se sentir mais feliz do que nunca. No entanto, há na sua mente um tipo de sensor que indica que “alguma coisa está errada”. Se tivéssemos um observador externo nessa história, ele poderia explicar várias coisas que seriam uma boa ajuda para o nosso protagonista.

Uma delas é que Carlos está com a sensação de que estão acontecendo muitas coisas ao mesmo tempo na sua vida: uma promoção no trabalho, novos projetos profissionais e clientes aos quais atender, um filho, uma hipoteca, a consolidação de uma fase pessoal na qual deseja (e exige) que tudo seja “perfeito”… Tudo isso forma uma constelação na qual “muitos poucos” fazem um “excesso” na sua cabeça, colocando em perigo a sua capacidade de controle. O esgotamento mental dele é evidente, além de desgastante. Vamos ver a seguir como a fadiga mental impacta a nossa vida.

Sinais e consequências do esgotamento psicológico

• Fadiga física e perda de energia. A sensação de esgotamento chega às vezes a um nível que é comum nos levantarmos pela manhã com a firme convicção de que não vamos conseguir lidar com a nossa jornada.
• Insônia. No início é comum acordar subitamente durante a noite, mas posteriormente podemos sentir grande dificuldade para pegar no sono.
• Perdas de memória. Segundo um artigo publicado na revista “The Journal of Forensic Psychiatry & Psychology”, o esgotamento psicológico costuma produzir uma alteração cognitiva chamada “efeito de desinformação”. Isso nos faz confundir dados, lembrar de informações de forma incorreta, misturando imagens, pessoas, situações…
• Entre os sintomas físicos, é comum sentir palpitações, problemas digestivos, dores de cabeça, perda ou aumento excessivo de apetite…
• A nível emocional, é bastante comum nos sentirmos mais sensíveis e, ao mesmo tempo, apáticos, irritados e pessimistas.
• Além disso, outra característica comum é a anedonia, ou seja, a incapacidade de sentir prazer, de aproveitar as coisas tanto quanto antes, já não temos mais esperança, a vida se torna mais cinzenta e o mundo fica suspenso num horizonte distante, onde ouvimos seu barulho ao longe…

“O sono é um bom colchão para o cansaço.”
-Juan Rulfo-

Como enfrentar o esgotamento psicológico

Eric Hoffer disse que o pior cansaço vem do trabalho não realizado. Essa é uma grande verdade. Às vezes, o verdadeiro esgotamento é formado por tudo o que queremos fazer e não fazemos. Por todos aqueles objetivos cotidianos que nos propomos e que não conseguimos realizar, que ficam frustrados porque nosso nível de exigência ou as pressões do ambiente são muito altas.

No fim, a gota enche o copo e o copo já está bastante cheio. É nesse momento que tudo escapa das nossas mãos. Assim, o que deveríamos fazer nesses casos, antes de mais nada, é tomar consciência do que está acontecendo. O esgotamento psicológico está aí e devemos evitar que a “criatura” se torne maior, mais obscura e opressiva. Vamos refletir, portanto, sobre as seguintes dimensões, nesses passos que deveríamos colocar em prática.

3 permissões que você deve conceder a si mesmo para escapar da fadiga mental

• Dar permissão para se reencontrar. Pode parecer irônico, mas o esgotamento psicológico tende a nos aprisionar em camadas de preocupações, autoexigências, pressões, deveres e ansiedades até chegarmos ao ponto de nos esquecermos de nós mesmos. Dê permissão a si mesmo para se reencontrar. Para isso, nada melhor do que separar uma hora por dia para reduzir ao máximo todo tipo de estímulo (sons, luzes artificiais…). Devemos ficar um tempo num ambiente tranquilo, onde nos limitamos a “ser e estar”.
• Dê permissão a si mesmo para priorizar. Esse é, sem dúvidas, um ponto essencial. Lembre-se do que é prioritário para você, o que o identifica, o que você ama, o que o faz feliz. O resto será secundário e não será merecedor de tamanho investimento emocional e pessoal da sua parte.
• Dê permissão a si mesmo para ser menos exigente. O dia tem 24 horas e a vida, queiramos ou não, é limitada. Vamos aprender a ser realistas, aproveitar o tempo sem colocar pressões em nós mesmos e sem exigir que tudo seja perfeito. Às vezes basta que tudo seja igual a ontem, com seu equilíbrio humilde e tranquilo.

Para concluir, sabemos que a nossa realidade é cada vez mais exigente, que às vezes queremos fazer tudo. No entanto, nunca é demais se lembrar de uma ideia. Somos feitos de pele, carne, coração e tendões psicológicos que devem ser alimentados com tempo de qualidade, descanso, tranquilidade e lazer. Vamos aprender a nos priorizar, a cuidar de nós mesmos como merecemos…
 

Fonte artigo: amenteemaravilhosa.com.br, de 14/dez/2017
Fonte imagem: tvjaguari.com.br

~o§.§o~

Tratamento

Existem ótimos remédios florais e homeopáticos que harmonizam os estados de cansaço, desânimo, desgaste, esgotamento, exaustão, fadiga, falta de concentração, perda de memória, distúrbios do apetite, falta de prazer, insônia, irritabilidade, stress, etc. Essências florais ajudam a manter o foco e o centro, estabelecer fronteiras energéticas e organizar o tempo e as prioridades. Outras técnicas como o Reiki, Magnified Healing, EFT/TFT, ajudam a manter o equilíbrio e a limpar a mente e as emoções.

Entre em contato para marcar sua consulta (presencial ou pelo skype!)

~o§.§o~

Gostou? Curta, compartilhe - e deixe abaixo seu comentário! 

Consultoria Astrológica e Numerológica
Mapa Natal, Retorno Solar, Trânsitos, Progressões, Sinastrias
Mapas infantis (de orientação educacional)
e Orientação Vocacional
Relocação e Astrocartografia

Terapia Floral, Reiki e Homeopatia

 

 Através das suas previsões astrológicas e seu mapa numerológico, você acompanha a dinâmica planetária que descreve o seu cotidiano e a frequência vibracional do seu dia pessoal - e assim  poderá exercer o seu livre-arbítrio com muito mais consciência! A análise dos trânsitos, progressões, lunações e eclipses sobre o mapa natal permite uma antecipação das crises, que podem então ser aliviadas com um tratamento de apoio e prevenção.

Entre em contato e encomende agora suas previsões!
 

Rômulo Grandi

Mestre em Reiki
Consultor em
Astrologia, Florais e Terapias Integrativas

sites.google.com/view/romulograndi

Sintomas de Fadiga Adrenal

10 Signs You Have Adrenal Fatigue

(artigo em português abaixo)

Your adrenal glands are those two small glands sitting atop of your kidneys. The adrenal glands are mainly responsible for helping the body handle the stresses of everyday life, be it physical, psychological, or emotional stress. You may experience adrenal fatigue when they become too overworked and depleted.
When you become overly stressed, the adrenal glands begin having difficulty keeping up with these additional stresses, hence you begin to exhibit the symptoms of having adrenal insufficiency or adrenal fatigue.
Coping with adrenal fatigue or insufficiency can become a vicious cycle. The adrenals are designed to help you deal with stress, but as they become fatigued or depleted, your ability to handle stress declines. It is often a downward spiral.
The truth is: Our bodies are constantly under attack by the world’s overabundance of unhealthy processed food, pollution in our environment, and the pressures and stresses of modern day fast-paced living. These attacks hit hard on our adrenals.
Among the many roles of our adrenal glands is keeping our cortisol rhythm normal. (Cortisol is a hormone related to fat storage and stress). When our cortisol rhythm is off, it causes fatigue, weight gain, feelings of being overwhelmed, etc. which all eventually develop into more severe health issues such as heart disease, stroke, and/or diabetes.
Our adrenal health is incredibly important to the overall health of our bodies.

Below are 10+ common signs and symptoms you may have adrenal fatigue.

(Note: If you have one or two of these symptoms, it doesn’t automatically mean that you have adrenal insufficiency. On the other hand, if you do have most of these symptoms, especially if you know you’ve been under quite a lot of stress lately, then you may want to get yourself checked so you can get proper diagnosis and treatment.)

1. You feel tired all the time.

People suffering from adrenal fatigue experience intense unexplainable physical exhaustion. And this isn’t just the everyday tiredness you feel after coming home from work. Rather, it is an overall feeling of fatigue or extreme exhaustion throughout your days.
Tiredness for no apparent reasons may be due to adrenal fatigue, however it is also important to rule out any other possible conditions such as thyroid illness. Thyroid conditions such as hypothyroidism also causes similar symptoms of fatigue in most people. Likewise, many people with thyroid issues also have adrenal issues.

2. It’s difficult for you to get going in the morning.

Along those same lines of feeling tired all the time, when you have adrenal fatigue, you will often feel too tired to even get up each morning even if you’ve had a full night’s sleep. You many find yourself relying on stimulants such as coffee, sugar or other sources of caffeine and energy, just so you can start your day and get going with your daily activities.

3. You feel overwhelmed.

People experiencing adrenal insufficiency not only feel tired all the time, but also feel overwhelmed with even the smallest tasks they need to accomplish. The feeling is as if they cannot keep up and finish everything. (Note: This may also eventually lead to other symptoms of fatigue such as social withdrawal and depression.)

4. You constantly yearn for a less stressful environment to help you feel better.

People in the depths of adrenal fatigue often feel much better taking a break or even a vacation. Their feelings of fatigue may clear up while on their break, but it tends to return the instant they get back home to their normal lives when the stress returns.

5. You easily gain weight especially around your mid-section.

People with adrenal fatigue also usually gain excess weight quite easily. Most especially, they gain stubborn fat around the middle section of their bodies that won’t seem to go away no matter what they do.

6. You have become more susceptible to getting sick.

If you are suffering from adrenal fatigue, you will notice that you have also began catching a cold or even the flu more often. Also, it seems harder for you to recover from illness after you get it – it takes longer.

7. You have inability to concentrate or are experiencing brain fog.

If you have adrenal fatigue, you may notice that you are having a hard tim remembering things, schedules, appointments, details, etc. You may also feel a general sense of confusion or like you’re not with it. Concentration and focus are also an issue for you.  (Note: Thyroid issues also have these symptoms so it’s also important to get a full thyroid check-up.)

8. You have increased PMS (if you are a woman)

Adrenal disorders in women will often produce irregular and/or heavier periods. It may also cause increased PMS symptoms such food cravings, irritability and mood swings.

9. You have big time cravings for salty and/or sweet treats.

Even with men, adrenal fatigue causes cravings for salty snacks or sweets treats. Fast carbs such as chocolate bars, donuts, pastries, cake, ice cream, etc. become a favorite. Likewise, you may find yourself craving snacks such as cheese, meat or potato chips.

10. Other symptoms of adrenal fatigue include:

• insomnia or sleep disturbances
• reduced sex drive
• poor digestion
• heart palpitations
• likelihood to experience trembling especially when under pressure
• raw nerves or nervousness and anxiety
• lightheadedness, especially upon getting up or standing
• feeling most energetic in the evenings when you should be sleepy

If you can identify with the majority of these symptoms you may want to research more about adrenal fatigue. A great resource is The Adrenal Reset Diet: Strategically Cycle Carbs and Proteins to Lose Weight, Balance Hormones, and Move from Stressed to Thriving.
You may also want to investigate what is triggering the stress in your life so you can make appropriate changes.

Finally, it is always advisable to see a doctor and get a a full medical check up so you can get properly diagnosed and treated.
Fonte: thehealthflash.com/10-signs-you-have-adrenal-fatigue/

 ~o§.§o~

FADIGA ADRENAL E SEUS SINTOMAS

 

DRA MARIA QUITERIA CORDEIRO DOS SANTOS,
PÓS-GRADUAÇÃO DE LONGEVIDADE SAUDAVÉL

Você vai dormir mais cedo, mas acorda cansado mesmo assim. Tira uma folga na segunda-feira para prolongar o fim de semana e quando volta do passeio parece que nem saiu. São sensações características do mau funcionamento da glândula supra-renal. Descoberta há cerca de 10 anos, a fadiga adrenal é considerada a síndrome do século XXI.

O cardiologista Marcos Antônio Natividade, pós-graduado em terapia ortomolecular e mestre em fisiologia do envelhecimento, explica que a supra-renal é a primeira glândula a ser atingida pelo estresse. Ela é responsável por defender o corpo de traumas físicos, incluindo frio, calor e fome.

— Quando a glândula supra-renal está funcionando mal e não está secretando os hormônios que deveria, além do cansaço excessivo, ocorrem infecções e gripes freqüentes, ansiedade, irritabilidade, alterações do sono, baixa libido e ereções não mantidas, tonturas, baixa concentração e memória, apatia, compulsão por doces, salgados, cafeinados e frituras, depressão e medo sem causa aparente — enumera o médico.

Ainda pouco conhecida, a fadiga adrenal, muitas vezes, é confundida com depressão, pânico, fibromialgia, labirintite, anemia ou palpitações. De acordo com Natividade, quando diagnosticada a disfunção, deve ser feita uma reposição com hormônios biodênticos, que são iguais aos secretados pela glândula supra-renal. Se não tratado, o problema pode desencadear doenças como obesidade, diabetes, hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e osteoporose.

Excesso de trabalho, má alimentação, sedentarismo e aborrecimentos são causas que podem induzir à fadiga adrenal. A prevenção está na já conhecida fórmula alimentação saudável aliada a exercícios físicos, além de reservar momentos para o descanso.

— Comer castanhas, verduras, frutas, alimentos integrais e peixes, fazer atividade física três vezes por semana, descansar no mínimo dois finais de semana por mês e tirar 30 dias de férias por ano. Isso é fundamental para se viver com saúde e bem-estar — recomenda o especialista.

FADIGA ADRENAL: UM PROBLEMA MUITO FREQUENTE NO MUNDO MODERNO, MAS POUCO DIAGNOSTICADO

"Sinto um cansaço insuportável...", "não tenho ânimo de nada!", "perdi a garra de executar trabalhos rotineiros!". Essas são as queixas mais freqüentes que se escuta em qualquer lugar e a todo o momento, caracterizando a possibilidade de Fadiga Adrenal.
Mas, afinal o que significa fadiga?
É por que provoca tantos sintomas e conseqüentemente tantas queixas? A glândula Supra-renal é quem comanda a ação e o movimento do nosso organismo secretando vários hormônios esteróides. O mais importante é o cortiso.
A falência desta glândula provoca sintoma de fadiga e outros relacionados intimamente à repetição do estresse, que acaba se transformando em um estado crônico.
O estado de estresse crônico em sua fase mais avançada ocorre devido a falência parcial da glândula supra-renal, o que provoca a diminuição gradativa do cortisol.
A secreção das glândulas hormonais de maneira geral obedece ao mecanismo de retroalimentação negativa, sistema de "feed back", é através deste sistema que o nível hormonal se equilibra no organismo biológico. O mecanismo desta homeostase hormonal pode danificar com estado de estresse crônico.
É equívoco pensar que as glândulas não respeitam a teoria de desgaste da matéria. Por exemplo, um pensamento representado pela sabedoria oriental pode dizer que: Quem se intitula o "garanhão" no presente, tem grande chance, no futuro, ser candidato a impotente!
Homens e mulheres que abusam do seu organismo no auge da vitalidade, não poupam sua energia vital ou também não limitam seu estresse diário, independente do grupo etário, da classe social e étnica a qual pertençam, podem manifestar a Fadiga Adrenal.
Este tipo de fadiga, que ocorre devido à queda de cortisol, provoca um grande impacto na qualidade de vida da pessoa, e o aumento da velocidade do seu envelhecimento humano.
Ocasiona, igualmente, uma quebra no equilíbrio da homeostase da fisiologia do organismo o que acaba afetando uma multiplicidade de órgãos e sistemas, e pode provocar até a morte.

A fadiga adrenal afeta de forma pandêmica a atual civilização, em razão de vários fatores que agregam aos estressores tais como poluentes químicos, radiações, toxinas de fungos, bactérias, parasitas e vírus e outras ameaças. Tudo isso, dificulta a atividade humana, impedindo, inclusive, que as pessoas continuem produtivas sob o ponto de vista social e econômico.
A deficiência de cortisol manifesta se comprometendo as relações humanas, afetando comportamento psíquico, dificultando administração de sua própria vida diária.
A pessoa, antes harmônica, torna-se cada dia mais distraída, confusa, presa a situação crônica de estresse. A cada dia que se passa, manifesta maior irritabilidade, e uma visão negativa da vida; sente-se vitima até mesmo com reações paranóides, torna se acusadora, briguenta, ataca os demais com palavras duras, com uma retórica afiada, como se estiver "os nervos à flor da pele".

Sinais e sintomas de fadiga adrenal:

• Cansaço entre 9-10 horas da manhã, mas resiste em ir para a cama
• Necessita de café ou estimulantes para começar o trabalho pela manhã
• Ânsia por salgados, gordura e alimentos com alta proteína, como carne e queijo
• Aumento dos sintomas da TPM nas mulheres; e menstruação mais intensa
• Dor na parte superior das costas ou no pescoço, sem razão aparente
• Sente-se muito melhor quando o estresse é aliviado, como em período de férias prolongado.
• Dificuldades em acordar pela manhã
• Episódios recorrentes de confusão mental associado a tonteira
• Tendência a ganhar peso e não perdê-lo, especialmente em torno da cintura
• A alta freqüência de contrair a gripe e outras doenças respiratórias e os sintomas tendem a durar mais do que usual.
• Tendência a tremer quando esta sob stress e pressão.
• Redução do desejo sexual.
• Tonturas ao levantar de uma posição horizontal.
• Tendência a pressão baixa
• Falta de energia no período da manhã e à tarde, entre 3 a 5 horas.
• Sente-se melhor, por um breve período, depois de uma refeição.
• Aparecimento de lesões alérgicas e auto-imunes na pele como eczemas, urticária, psoríase e etc.
• Taquicardia sem causa aparente

Obs.: o diagnóstico de Fadiga Adrenal somente é realizado por médico após correlação clínica e laboratorial e exclusão de outras patologias.
Os estressores de maior grandeza que provocam a Fadiga Adrenal estão relacionados com a sobrevivência humanos, ao sentimento de ameaça à própria vida e também aos familiares, á separação conjugal e à perda de entes queridos, e à possibilidade de ficar sem empregos etc.
A Fadiga Adrenal está associada ainda as várias moléstias crônicas, principalmente enfermidades pulmonares crônicas, doenças auto-imunes, eczemas e outras doenças crônicas da pele. Incluem se ainda outras situações que provocam Fadiga Adrenal, as queimaduras graves, quimioterapia e radioterapia etc.
Sem dúvida, podemos qualificar a Fadiga Adrenal como uma das doenças funcionais que mais afeta a qualidade de vida de uma pessoa na atual civilização e lamentavelmente, sua fisiopatologia ainda não e bem divulgada e nem investigada pela medicina ortodoxa e assim não tem sido investigada ou tratada, porém, há décadas um grupo de cientistas pesquisadores em área de Ortomolecular e Nutrológica têm publicado e divulgado amplamente em congressos e revistas científicas e leigas, assuntos relacionados com a Fadiga adrenal. Quando esta deficiência é diagnosticada e tratada adequadamente, a pessoa se beneficia como se fosse premiada com a "loteria de saúde", porque repor cortisona bioidêntica resgata a qualidade de vida e a vitalidade perdida, como se a pessoa renascesse para a plenitude de outrora.

REFERENCIAS
Dr. Tsutomu Higashi - médico ortomolecular e nutrólogo, é membro da equipe e diretor médico da Clínica Higashi e Centro Médico Athenas localizado em Londrina e Rio de Janeiro. Telefone: (21) 34398999 (Rio de Janeiro) ou (43) 33238744 (Londrina).

Fonte: esteticamulher.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=33:fadiga-adrenal-e-seus-sintomas-&catid=1:principal

~o§.§o~

Consultoria Astrológica e Numerológica
Mapa Natal, Retorno Solar, Trânsitos, Progressões, Sinastrias
Mapas infantis (de orientação educacional) e Orientação Vocacional
Relocação e Astrocartografia

 Através das suas previsões astrológicas e seu mapa numerológico, você acompanha a dinâmica planetária que descreve o seu cotidiano e a frequência vibracional do seu dia pessoal - e assim  poderá exercer o seu livre-arbítrio com muito mais consciência! A análise dos trânsitos, progressões, lunações e eclipses sobre o mapa natal permite uma antecipação das crises, que podem então ser aliviadas com um tratamento de apoio e prevenção.
Entre em contato e encomende agora suas previsões!
 

Rômulo Grandi

Mestre em Reiki
Consultor em
Astrologia, Florais e Terapias Integrativas

sites.google.com/view/romulograndi